現代社会で生活していると、生活に追われ、ストレスでいっぱいになることがよくあります。
ストレスを解消するには、仕事や学校、家事や育児のことを忘れて、リラックスした時間を過ごすことが大切です。
心身の健康を害し、モチベーションや生活の質に悪影響を及ぼすこともあります。
そこで、今回はドテラの「Tension Relieving Essential Oils」についてご紹介します。
ドテラでは、ストレス軽減やリラクゼーションを助ける様々なエッセンシャルオイルを提供していますが、この記事では、これらのオイルが持つ様々な効果を探り、ストレスマネジメントのために生活に取り入れる方法について学びます。
ストレス軽減に必要な要素について学んでいきましょう。
ストレスを効果的に管理するためには、ライフスタイルの中に必ず存在する要素があります。
まず第一に、サポートとリソースを持つことが不可欠です。
友人や家族、専門家など、精神的・心理的なサポートを受けることができます。
ストレス軽減のもう一つの重要な要素は、リラックスしてマインドフルネスを実践できることです。
心が落ち着くような活動に時間を費やしましょう。さらに、生活のバランス感覚を養い、維持することも重要です。十分な睡眠、運動、栄養をとることを心がけましょう。
ドテラの緊張を和らげるエッセンシャルオイルは？
ドテラのエッセンシャルオイルでリラックスすると脳内ホルモン『オキシトシン』の分泌が促進されます。
オキシトシンは『幸せホルモン』として知られ、心身のコンディションを良くする効果が期待できます。
さらに、芳香療法はアロマ成分が嗅覚経路を通じて脳に作用することで、ストレスや不安、うつ症状の緩和にも効果があるとされています。
さまざまな植物から抽出されたエッセンシャルオイルには、それぞれ異なる香りや効果がありますので、自分に合ったものを選ぶことが大切です。
また、エッセンシャルオイルは植物の状態や天候などの影響で香りに差異がある場合がありますが、doTERRAの製品はCPTG品質検査基準を全てクリアしているため、安心して使用できます。
自宅で手軽にアロマを楽しめるエッセンシャルオイルを取り入れて、日常のリラックスタイムを充実させましょう。
柑橘系のエッセンシャルオイルは光毒性があるり『シミ』の原因になります。
12時間は直射日光を避けるか直射日光の当たらない部分に使用して下さい。
ドテラのオレンジオイル
オレンジのエッセンシャルオイルは、炎症を抑え、血圧を下げる働きがあるため、不安を鎮めるのに最適です。
さらに、長い一日を過ごした体を元気づけ、活性化させる効果もあります。
オレンジオイルは、甘く爽やかな柑橘系の香りで、気分をリフレッシュさせ、注意力を高めてくれるでしょう。
ドテラののペパーミントオイル
ペパーミントのエッセンシャルオイルは、心を落ち着かせ、明晰さと集中力をもたらすのを助ける存在です。
注意力と集中力を高める効果があるので、ぼんやりとした気分や圧倒されそうなときに最適です。
さらに、ペパーミントオイルは気道をきれいにしてくれるので、ヨガのクラスや瞑想中の呼吸にぴったりです。
ドテラ セレニティオイル
ドテラ セレニティは、ブレンドオイルになります。成分はラベンダー油、エンピツビャクシン木油、クスノキ葉油、イランイラン花油、マヨラナ葉油、ローマカミツレ花油、ベチベル根油、バニラ果実エキス、サンタルムパニクラツム木油で配合されてます。
香りの特徴は、ウォーム（温かみのある香り）、フローラル（花の香り）、ハーバル（ハーブの香り）です。
リラクゼーションを促進し、ストレスを軽減し、睡眠を改善するために特別にデザインされたオイルのブレンドです。ラベンダー、カモミールなど、鎮静作用で有名なエッセンシャルオイルが配合されています。このブレンドのアロマは、心を落ち着かせ、全体的な幸福感を促進するのに役立ちます。
個人的におすすめのグレープフルーツオイル
グレープフルーツのエッセンシャルオイルは、ストレス解消のために個人的に気に入っているオイルのひとつです。
香りはグレープフルーツを皮ごと絞ったそのまんまグレープフルーツの香りがする所が気に入ってます。
このオイルは、心をクリアにし、疲労感を軽減するのに役立ちます。
エネルギーレベルを高め、明晰な感覚をもたらすために使用することができます。
さらに、グレープフルーツの香りは一般的に気分を高揚させるので、気分を良くして不安を軽減するのに役立ちます。
安眠ならラベンダー
ラベンダーにもリラックス効果もあります。
緊張感を和らげ、不安やイライラを解消する効果もあるため、不眠症やうつ症状にも良いとされています。
眠れない時や睡眠が浅い時は、寝る前にディフューザーがオススメです。
さらに、頭痛や筋肉痛、生理痛などの痛みを和らげる効果や、皮膚の炎症を抑えたり、回復を助ける消炎作用もあると言われています。
虫よけ効果もあり、多目的に使える万能ハーブです。
一般の雑貨店でも手軽に入手できますが、ドテラのラベンダーエッセンシャルオイルは、高品質で、多様な使い方ができると評判です。
ラベンダーは、南フランスを代表するハーブで、古くから薬草や香料、食材として親しまれてきました。
その美しい紫色の花と深い香りから、ストレス解消やリラックス効果が期待され、現代でも多くの人に愛されています。
ラベンダーは他のエッセンシャルオイルとの相性も良く、混合して使うことで相乗効果が期待できます。
例えば、ペパーミントとユーカリを加えた清涼感あるブレンドや、レモンを加えた爽やかで明るいアロマなど、自分に合った組合せを見つけるのも楽しいでしょう。
ただ、ラベンダーは天然の成分を含んでいるため、個人差があることも注意が必要です。使用前には、アレルギー反応が出ないかパッチテストを行うことをおすすめします。
好みのエッセンシャルオイルの選び方
ストレス解消のために使用するオイルを選ぶ際には、どのような香りや効果を求めているのかを考慮することが大切です。
非常に多くの種類のオイルがあるため、時間をかけて実験し、自分に最も適したものを見つけるとよいでしょう。
また、使用方法を検討することも重要です。オイルを拡散させたり、温かいお風呂に数滴入れたり、あるいは単に2、3滴を肌や手に塗るなど、さまざまな方法を選ぶことができます。
リラックスとストレスを解消のオイルの使い方
ストレス解消のためにエッセンシャルオイルを使用する場合、低用量から始め、耐性や希望する効果に応じて量を増やしていくことが重要です。
さらに、目や粘膜の近くにオイルを塗るのは避けたほうがよいでしょう。
さらに、オイルを使用する場所に落ち着ける環境を作ることも有効です。
キャンドルを置いたり、ソフトな音楽をかけたり、マインドフルネスのエクササイズをしたりするのもよいでしょう。
エッセンシャルオイルは、ストレス解消やリラクゼーションのために、ライフスタイルに強力なアクセントを加えることができるのです。
まとめ
ストレスは人生において否定できない要素ですが、それだけで人生を決める必要はありません。健康で刺激的な生活を維持するためには、プラグを抜いてリラックスし、自分自身をケアするための適切な手段をとることが不可欠です。DoTerraの緊張緩和エッセンシャルオイルは、あなたのストレスマネジメントツールキットに素晴らしい追加となります。この記事で紹介した情報を参考に、自分にぴったりのオイルを選べば、すぐにリラックスしてバランスのとれた生活を送ることができるでしょう。
