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ドテラ

緊張をほぐすドテラのエッセンシャルオイルを紹介

特にまじめな人ほど緊張するのではないでしょうか?

緊張が続くとストレスになり首や肩の凝り、頭部の鈍痛が生じる緊張性頭痛や胸焼け、吐き気腹痛高血圧などの症状が出ます。

ピアノの発表会の時は吐き気や尿意がハンパなかったの覚えてる

そこでエッセンシャルオイルで緊張をほぐすのはいかがですか?

香りにはリラックス効果があります。

エッセンシャルオイルとアロマオイルの違い知ってますか?

エッセンシャルオイルとアロマオイルは別物で、アロマオイルは人工的に作られた物でエッセンシャルオイルは植物から抽出された複数の芳香化合物成分が集まった揮発性のオイルです。

芳香化合物とは、効能がある成分です。

心を鎮めて、緊張を取り除き、リラックスする鎮静作用のあるドテラのエッセンシャルオイルの使い方を紹介します。

この記事はエッセンシャルオイル家庭医学事典を参考にしています。

ストレス軽減に必要な事

ストレス軽減に必要な事は、私たちが日常生活で取り組むことです。

まず第一に、ストレスの原因を把握することが大切です。

人間関係や仕事の問題など、ストレスを感じる要因は様々ですが、それらを特定し、自分自身の感じ方や考え方を客観的に見つめることが重要です。

ストレスを感じた時には、適切なリラックス方法を見つけることも必要です。

例えば、趣味やスポーツ、読書など、自分が心地よく感じる活動を見つけることで、ストレスを解消することができます。時間を作って自分自身を癒すことは、ストレス軽減に効果的です。

僕は、地下アイドルでオタ芸ねw

人とのつながりを大切にすることも重要です。

家族や友人とのコミュニケーションを深めることで、ストレスを共有したりグッチたり出来ます。

最後に、自分自身を大切にすることもストレス軽減のポイントです。

緊張にエッセンシャルオイルがおすすめ

エッセンシャルオイルでリラックスすると脳内ホルモン『オキシトシン』の分泌が促進されます。オキシトシンは『幸せホルモン』として知られ、心身のコンディションを良くする効果が期待できます。

エッセンシャルオイルに含まれる芳香成分が嗅覚経路を通じて脳に作用することで、ストレスや不安、うつ症状の緩和にも効果があるとされています。

エッセンシャルオイルに含まれる芳香成分が嗅覚経路を通じて脳に作用することで、ストレスや不安、うつ症状の緩和にも効果があるとされています。

好きな香りを嗅ぐと昔を思い出したり、森林の香りで癒されたりと香りには癒し効果があります。

さまざまな植物から抽出されたエッセンシャルオイルには、それぞれ異なる香りや効果がありますので、自分に合ったものを選ぶことが大切です。

100%植物から抽出するエッセンシャルオイルは、植物の状態が安全じゃないと安全なエッセンシャルオイルは作れません。

ドテラのエッセンシャルオイルはCPTG品質検査基準を全てクリアしているため、安心して使用できます。

CPTG基準とは

CPTG基準検査とは?

エッセンシャルオイルを蒸留したら直ちに2回おこなわれます。

  1. 官能検査 
  2. 微生物試験 
  3. ガスクロマトグラフィー試験 
  4. 質量分析法 
  5. フーリエ変換赤外分光法 
  6. 旋光度測定 
  7. 同位体解析 
  8. 重金属試験 

瓶に詰めてもう1回、検査するんだって

安心できるなぁ

個人的におすすめはグレープフルーツ

運転中によく嗅ぐよ

渋滞のイライラ解消

マジで良い香りだよ

香りの特徴

香りはグレープフルーツを絞ったそのまんまグレープフルーツの香りがして果皮のビター感たまらないんです。

芳香化合物

リモネン91.3%・ヌートカトン0.1%

ヌートカトンとは

体脂肪の燃焼を増進させ、ホルモン分泌を促進させる働きからダイエット効果が期待できます。

リラックス効果

運転中や仕事の合間や休憩時間にタバコを吸う感覚で

天然水に1滴、焼酎に2滴

これも旨いよ

柑橘系のエッセンシャルオイルは光毒性があるり『シミ・炎症』の原因になります。
肌に塗布後12時間は直射日光を避けるか直射日光の当たらない部分に使用して下さい。

緊張にドテラのエッセンシャルオイルの紹介

リラックスや鎮静作用のあるエッセンシャルオイルを紹介します。

オレンジ

香りの特徴

そのまんまオレンジの果汁の香りがします。

芳香化合物

リモネン94.5%・αピネン0.5%

リモネンとは

リモネンにはリラックス、リフレッシュ効果や血行促進で新陳代謝を促したり、免疫力の向上などがあります。

また、リモネンには食欲減退作用からダイエット効果が期待できます。

効能

メタPWR(旧スマサシ)

メタPWRはシェイプ&ウェルネスに特化したブレンドオイルです。

香りの特徴

柑橘系とスパイシーでミントの爽やかな香り

ブレンドされてるオイル

グレープフルーツ・レモン・ペパーミント・ジンジャー・シナモンバーク

特徴

このブレンドオイルは脂肪を分解する作用があり体を活性化させて不要な物を排出してくれます。

お腹がすいたときに、水と一緒に摂取して満足感を

ブレンドされてるオイルの性質から心を明るくしたり、血行を促したり、セルライトをほぐす効果が期待できます。

ラベンダー

ラベンダーは万能ハーブと言われていて昔から色々な事に使われた歴史があります。

香りの特徴

フレッシュな香り

ドテラのラベンダーは花からのみ水蒸気蒸留法で抽出しています。ラベンダーの香りのイメージはトイレとかの芳香剤って感じのイメージが強すぎて良い香りと思えない人が多いと感じます。ですが、嗅いでく内に良い香りに気付くと思います。

芳香化合物

リナロール33.5%・酢酸リナリル27.7%・βカリオフィレン3.5%

効能

抗不安・鎮静・抗うつ・血圧安定・皮膚再生・安眠

ラベンダーは、抗不安や鎮静、抗うつ作用が有名でその他にも、肩こりや偏頭痛、筋肉痛の緩和や皮膚再生で火傷や傷、炎症にも使えます。

ラベンダーは赤ちゃんでも使える低刺激のエッセンシャルオイルですが、傷や炎症部分に塗布するとしみます。

ラベンダーは、安眠作用もあり、寝る前にディフューザーしてり枕に1~2滴垂らしてみて下さい。

イランイラン

香りの特徴

甘くスパイシーでエキゾチックな南国な香り

芳香化合物

グレマクレンD18.4%・βカリオフィレン14%・トランス‐トランス‐α‐ファルネセン9.6%

効能

催淫・抗うつ・血圧降下・鎮静・頻泊抑制・女性ホルモン分泌・皮脂バランス調整・血行促進・脱毛予防

イランイランには、抗うつやリラック効果やがあります。催淫作用で心を解放して性欲を高める効果も。

心臓血管とホルモン系に作用して血圧の低下や脈拍の減少効果から、心を落ち着かせる効果が期待できます。

レモン

香りの特徴

フレッシュそのまんまレモンの香り

焼酎割やお風呂上りの水分補給に飲み物にまぜてもOKです。

芳香化合物

リモネン65.2%・βピネン12.8%・テルピン10.4%

効能

中枢神経刺激・頭脳明晰化・鎮静・抗酸化・強肝・血圧降下・血糖値低下・健胃・抗菌・抗真菌・皮膚軟化・皮膚収れん・止血

ドテラのレモンは1㎏のエッセンシャルオイルを抽出するのに200㎏の果皮(レモン3000個分)を使います。1瓶15㎖に換算すると45個分の果皮が入ってる事になります。

中枢神経の刺激し意識を覚醒させ思考力を高めたり、血液をキレイにし流れを良くする事から、冷えやむくみのケアし生活習慣病の改善に効果が期待できます。

ローマンカモミール

香りの特徴

リンゴの様な甘く優しい香り

芳香化合物

アンゲリカ酸イソブチル10.7%・イソアミチグレート11.8%・メタリアンゲレート11.7%

アンゲリカ酸イソブチルとは

ローマンカモミール特有の香りがする芳香化合物です。

アンゲリカ酸エステルには、鎮痙、鎮静、抗炎症作用があり気持ちを穏やかにします。 

ローマンカモミールは、自律神経を安定させて心のバランスを整えます。リラックス作用もあり不安やイライラ、不眠を緩和させたり抗感染、消炎作用もあります。

ローマンカモミールは、優しく作用するので子供や女性を優しく癒します。

ゼラニウム

香りの特徴

バラに似た甘く爽やかな香り

芳香化合物

シトロネロール24.3%・ゲラニオール14.4%・ギ酸シトロネリル14.5%

効能

鎮静・抗うつ・抗バクテリア・利尿・エストロゲン様・血糖値低下・抗ヒスタミン・消炎・収れん・止血

ゼラニウムの甘い香りには気持ちを高揚させる力あります。

アロマバスにも良くてハチミツ大さじ2杯とゼラニウム5~6滴を混ぜてゆっくり浸かって下さい。

ホルモンの分泌を促す作用からバランスの乱れを整える働きが期待でき女性の月経不順や更年期障害などの症状にも作用します。抗酸化作用が男性の精子障害の治療に成功した実験結果もあります。

男性不妊

精子障害を引き起こす事が知られている有害な殺虫剤にさらされたオスのマウスは、ゼラニウムエッセンシャルオイルの抗酸化効果が有効的に作用し治療に成功した。対照群と比較して、ゼラニウムオイルの口径投与は、精巣酸化損傷を回避し、脂質過酸化を減少させ、また、マウス精子における総精子運動性、生存率、および形態の改善をもたらした。(slima et al.,2013)

家庭の医学事典

ヒノキ

香りの特徴

そのまんまヒノキの良い香り

ヒノキの香りはそのまんまヒノキです。誰もが癒される好きな香りですね。

芳香化合物

セスキテルペン炭化水素類30%・セスキテルペンアルコール類30%

ドテラで唯一の日本産のエッセンシャルオイルです。

ドテラは土壌にもこだわっていて残留農薬があるとダメなんです。

効能

鎮静・鎮痛・抗菌・血行促進・消化促進・うっ滞除去・抗炎症・抗菌・殺菌

ヒノキは気持ちを高める作用と心を落ち着かせる作用を併せ持っています。どっち??って思うかと思いますが、皆さんも体感で感じてる事です。

好きな香りを嗅いだ時、テンションが上がってあそこに行きたいと思う人いれば、そのままゆっくり嗅いでいたいと思う人いると思います。活力が出る時と、リラックスする時と状況や場面で変わってくると思います。

ベルガモット

香りの特徴

柑橘系+甘くフローラルな香り

芳香化合物

リモネン36.1%・ホトリエノール10.3%・酢酸リナリル31.4%

効能

鎮静・抗うつ・抗菌・抗ウィルス・抗感染症・消化促進・鎮痛・抗バクテリア・抗炎症・皮脂分泌調整

鎮静作用が高く心身が疲れた時や病気で弱気になった時に心のバランスを整えてくれます。また、安眠作用もあります。

抗菌作用と皮脂バランスを整えてニキビや吹き出物にも効果が期待できます。

シダーウッド

香りの特徴

ヒノキ科で温かな木の香り

芳香化合物

αセドレン31.2%・シス‐ツヨプセン21.9%・セドロール25.3%

効能

鎮静・安眠・リンパ循環促進・鎮静・去たん・抗菌・抗真菌・抗感染・皮脂分解・皮膚軟化

セドロールとは

副交感神経を高め不安や緊張を和らげます。

リンパの流れを促し利尿効果もあるのでうっ滞を除去してデットクス効果も期待できます。

キャリアオイル(ココナッツオイル)

doterra

キャリアオイルとは、強いエッセンシャルオイルを希釈したり、マッサージで最初に塗布してエッセンシャルオイルをより広い部分に広げたり、エッセンシャルオイルの揮発と吸収を遅らせるのに使います。

揮発を遅らせる使い方

パクチーオイルを使った化粧落としがあります。化粧は肌の表面なので吸収を遅らせて肌の表面で作用する様にします。

ココナッツオイルがおすすめの理由

ココナッツオイルは他のキャリアオイルに比べて酸化が遅いからドテラはココナツオイルを推奨しています。酸化したオイルはシミの原因や健康被害があります。

酸化する前に使いきる人はどのキャリアオイルを使ってもOKです。

また、ココナツオイルは他のエッセンシャルオイルに比べて量が多くて値段も安いです。

緊張をほぐすドテラのエッセンシャルオイルの使い方

いよいよ使い方を紹介します

神経を和らげて心をらくに

使用するオイル:オレンジ・グレープフルーツ

【ディフューザー】
ディフューザーに5~6滴入れて25分以上ディフューズします。睡眠前30分前からやって下さい。

【吸入】
瓶の蓋を開けて鼻からゆっくり吸入して下さい。

心を鎮めて緊張を緩める

使用するオイル:スマート&サシー(メタPWR)・ラベンダー・イランイラン・ローマンカモミール・フランキンセンス・バジル・ベルガモット・グレープフルーツ

【吸入】
上記のお好きなオイルの蓋を開けて鼻からゆっくり吸入して下さい。何本でも吸入してもOKです。

【ディフーザー】
上記のお好きなオイルをディフューザーに6滴入れてディフーズして下さい。混ぜてもOKで、その場合は合計6滴を目安にして下さい。

【アロマバス】
バスソルト1/2カップと、上記のお好きなを合計3~5滴入れてよく混ぜてゆっくり浸かってください。

※敏感肌の人は柑橘系やスパイス系は肌刺激を強く感じる事があるのでエッセンシャルオイルを少なめにして調整するか避けてください。

【マッサージ】
キャリアオイル(ココナッツオイル)と上記のお好きなオイルを1:1で手のひらで混ぜて耳の後ろや手をマッサージして下さい。

緊張をほぐしてリラックス

使用するオイル:ラベンダー・イランイラン・レモン・ローマンカモミール・ゼラニウム・フランキンセンス・サンダルウッド

【吸入】
上記のお好きなオイルの蓋を開けて鼻からゆっくり吸入して下さい。

【マッサージ】
上記のお好きなオイル各2~3滴をキャリアオイル(ココナッツオイル)で3倍の量で希釈して好きな部分をマッサージします。

本番前の緊張を和らげる

使用するオイル:ヒノキ・ベルガモット

【吸入】
瓶の蓋を開けて鼻からゆっくり吸入して下さい。

ハンドバスで心身共にリラックス

使用するオイル:シダーウッド・グリーンマンダリン

【ハンドバス】
洗面器に好きな温度のお湯を入れてオイルを合計2~3滴垂らしよく混ぜて下さい。手を入れて蒸気を深く吸い込みましょう。

以上が使い方の紹介でした。

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