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ドテラ

産後の鬱にドテラのエッセンシャルオイルの使い方

赤ちゃんは嬉しいけど、夜中にミルクや夜泣きなどで、環境が変わり体の変化も激しい産後は心が追いつかず精神的に不安定になるものです。新米ママは、初めての事ばっかりで戸惑いも多く不安になったり、イライラしたり自分を責めたりしがちです。

自分では、感情がコントロール出来ずに不眠や鬱になることが多いです。産後の鬱は、ホルモンバランスの乱れが原因です。

自分を追い詰める事なく早めのケアにエッセンシャルオイルを活用して下さい。

オススメのオイル
  • ウィンドエレベーション
  • レモン
  • ラベンダー
  • フランキンセンス
  • クラリセージ
  • ゼラニウム
  • グレープフルーツ
  • ベルガモット
  • ドテラバランス
  • ミルラ

この記事はエッセンシャルオイル家庭医学辞典を参考にしています。

産後の鬱の症状には、さまざまなタイプがあります。ここでは、産後の鬱に関連する一般的な症状をご紹介します。

  • 気分の落ち込み
    産後には、ホルモンの変化や睡眠不足などが影響して、気分が落ち込みやすくなる場合があります。笑顔が浮かばずに悲しい気持ちが広がることもあります。
  • 不安感
    出産後、赤ちゃんの世話や育児への不安感が強くなることがあります。将来のことや母親としての自信について心配することも多くなります。
  • 疲労感
    出産後は、育児に伴う睡眠不足や体力消耗で疲労感を抱えることがよくあります。体力低下により、日常生活での活動量やパフォーマンスが下がる場合もあります。
  • 集中力の低下
    睡眠不足やストレスからくる鬱状態では、普段よりも集中力や思考力が低下することがあります。物事への興味や関心が薄れ、注意力が散漫になることもあります。
  • イライラや怒り
    産後のホルモンの変化は、感情のコントロールを難しくする場合があります。小さなことでイライラしたり、怒りっぽくなったりすることがあります。
  • 睡眠障害
    赤ちゃんの夜泣きや授乳のために頻繁に起きることで、睡眠障害を抱えることが多いです。眠りの質や量の低下により、体調不良や症状悪化のリスクも高まります。
  • 自己否定感
    産後には、育児に対する自身の能力を疑うことがあります。自己否定的な考えや「母親失格」感を感じることもあります。
  • 社会的孤立感
    赤ちゃんの世話に時間を取られ、家事や外出が難しいため、社会的なつながりが薄れる場合もあります。孤独感や寂しさを感じることも多いです。

産後のうつは治癒可能であり、適切なサポートとケアによって乗り越えられることを覚えておきましょう。

産後鬱のケアにドテラのエッセンシャルオイルを紹介します。

ウィンドエレベーション

ドテラのウィンドエレベーションとは?

ドテラのウィンドエレベーションは、産後の鬱に対する自然療法として知られています。この精油ブレンドは、バランスを取り戻し、リラックス感を提供する効果があります。柑橘系や花々の香りが調和されたこのブレンドは、心身の状態を整える上で役立つことで知られています。

リフレッシュメント効果

ウィンドエレベーションは、新鮮な柑橘系の香りが特徴です。この爽やかな香りは、気分をリフレッシュさせ、明るい気持ちに導きます。産後の鬱に悩む母親にとって、活力を取り戻す手助けとなります。

ストレス緩和効果

ウィンドエレベーションに含まれる花々の香りは、ストレスを軽減する効果があります。産後期間は多くの女性にとってストレスフルであり、うつ症状を引き起こす要因となることもあります。この精油ブレンドの香りを嗅ぐことで、リラックスしストレスを軽減することができます。

睡眠の改善

産後のうつに悩む母親にとって、十分な睡眠は重要です。ウィンドエレベーションの香りは、良質な睡眠を促す効果があります。リラックスした状態で眠ることで、より深い眠りに入り、疲労回復や気分の安定に役立ちます

レモン

香りの特徴

ドテラのレモンは、香りはフレッシュです。焼酎割りにしてもOKです。1kgのオイルを抽出するのに3000個のレモンの果皮を使います。15mlの瓶にレモンの果皮が4個〜5個のレモンが入ってるます。そのため、

抗酸化作用

産後はストレスや睡眠不足などで免疫力が低下しやすいため、抗酸化作用を持つレモンは体内の細胞を保護する役割を果たします。

ストレス緩和

産後はホルモンバランスの乱れや育児ストレスが蓄積することがありますが、レモンの香りはリラックス感を促す作用があるため、心身の緊張を和らげます。

ラベンダー

香りの特徴

ラベンダーは芳香剤の香りイメージで嫌いになってしまった人も多いと思ういますが、ドテラのラベンダーは、本物の香りがして、好きになる人もおおいです。

リラックス効果

ラベンダーオイルは香りによるリラックス効果があります。疲れた心を癒し、リラックスさせることでストレス軽減につながります。バスタブに数滴加えたり、アロマディフューザーで香りを楽しむことで、産後の不安や緊張を緩和する効果が期待できます。

睡眠改善

産後の鬱の一因として睡眠障害が挙げられます。ラベンダーオイルは睡眠を促進する働きがあります。就寝前に枕や布団カバーに数滴垂らすか、アロマディフューザーを使用することで、より良い質の睡眠を得ることができます。

ホルモンバランスの調整

出産後のホルモンバランスの乱れが産後の鬱に関係していると言われています。ラベンダーオイルはホルモンバランスを調整する働きがあり、心身のバランスを整える助けとなります。マッサージオイルや入浴剤として使用することで、ホルモンバランスの回復を促すことができます。

フランキンセンス

香りの特徴

ウッディでありながらもスパイシーであり、さっぱりとした爽やかさも感じることができます。その豊かな香りは幸福感やリラックス、満ち足りた心をもたらしてくれます。バランスの取れた香りでありながら重すぎることはありません。

体への効果効能

細胞を若返らせる働きがあり、お肌を綺麗にしてくれます。保湿クリームや美容液に配合されていることも多いです。また、摂取することで細胞の健康を促進し、炎症反応を正常化させるなどのメリットもあります。さらに、ディフューズすることで集中力を高め、安心した気持ちになる環境を作ってくれます。

心への効果効能

フランキンセンスの香りは落ち着きをもたらし、ストレスや不安を和らげてくれます。リラックス効果があり、心身のバランスを整えるサポートをしてくれます。特に瞑想やヨガの時間に使用することで、より深い癒しとアンチストレス効果が期待できます。

肌への効果効能

フランキンセンスは抗酸化作用があり、お肌を若々しく保つことができます。紫外線や外部刺激から肌を守り、シワやシミの改善にも役立ちます。また、傷やニキビ跡の修復にも効果的です。自然な成分であるため、敏感肌の方にも安心して使用することができます。

クラリセージ

リラックス効果

クラリセージの香りは、心を落ち着かせる作用があります。ストレスや疲れた心を癒し、リラックスさせることができます。特に忙しい日常生活や睡眠の質を向上させたい時におすすめです。

心地よい眠りをサポート

クラリセージは、自然な眠気を誘う作用があります。枕元に数滴垂らすか、ディフューザーで香りを広げることで、リラックスした状態に入る手助けをしてくれます。安定した睡眠サイクルを作り出し、朝まで深い眠りをサポートします。

ホルモンバランスの調整

クラリセージには、女性ホルモンのバランスを整える作用があります。月経前症候群(PMS)や更年期障害など、女性特有のトラブルに対しても効果的です。ストレスや情緒不安定によって引き起こされる不調を和らげ、心身のバランスを取り戻します。

肌の調子を整える

クラリセージは、皮膚のトーンを均一化し、健康的な輝きを与える効果があります。また、抗酸化作用や抗炎症作用も持っており、肌トラブルの改善に役立ちます。数滴をキャリアオイルと混ぜてマッサージすることで、肌に潤いやハリを与えることができます。

ホルモンバランスのサポート

クラリセージは、女性特有の問題にアプローチするために使われることがあります。生理痛や生理不順などの問題を軽減し、健康的なホルモンバランスを促進する効果があります。また、妊娠中や出産後の身体の変化にも対応する伝統的な方法としても利用されています。

ゼラニウム

フローラルの香り

ゼラニウムの特徴的な香りは、豊かで花々のようなフローラルな香りです。ローズに似ていると言われることもあり、甘さと優雅さを感じさせます。この心地良い香りは、リラックス効果や心の安定をもたらす効能があります。

肌への効果・効能

ゼラニウムのエッセンシャルオイルは、肌の健康をサポートする優れた成分を含んでいます。その抗酸化作用によって肌を保護し、外部刺激から守ってくれます。また、皮脂バランスを整える働きもあり、ニキビや吹き出物の改善にも効果的です。

心と気持ちへの効果・効能

ゼラニウムの香りは、ストレスや不安を軽減し、心をリラックスさせる効果があります。その芳香成分が脳に働きかけ、気分を安定させたり前向きな思考を促すことができます。また、リラックス効果があるため、入眠時にもおすすめです。

髪への効果・効能

ゼラニウムのエッセンシャルオイルは髪にも良い影響を与えます。髪のハリやコシをアップさせる効果があり、ツヤのある髪に整えてくれます。また、頭皮の健康促進や血行改善にも寄与し、健やかな髪を保つためのサポートをしてくれます。

グレープフルーツ

香りの特徴

ドテラのグレープフルーツは、柑橘の香りでありながらも爽やかさや活気があります。低温圧搾法によって果皮から抽出されたエッセンシャルオイルであり、その新鮮でフレッシュな香りが特徴的です。

体への効果効能

グレープフルーツエッセンシャルオイルは、健やかなめぐりを促進する効果があります。リンパの流れを改善することで、むくみやセルライトの改善に役立ちます。また、脂質異常症や肝炎などにも働きかけるとされています。さわやかな香りは気分消沈時にもリフレッシュ効果があります。

心への効果効能

グレープフルーツの香りは、緊張や不安な気持ちをほぐし、心のバランスを整えます。落ち込んだ時や疲れた時に心をリフレッシュさせ、活気を与えてくれます。

肌への効果効能

グレープフルーツエッセンシャルオイルは、肌のトーンアップや美白効果があるとされています。また、抗酸化作用もあり、肌の老化防止やシミ・くすみの軽減にも役立ちます。ただし、敏感肌の方は注意が必要です。

ベルガモット

香り

ベルガモットはシトラスでスパイシーでほんのりフローラルの香りがします。

心への効果効能

ストレスや緊張を和らげる効果があります。心を落ち着かせ情緒を安定させる働きがあり、不安や悲しみを振り払う手助けとなることもあります。心身のバランスを整え、リフレッシュした気持ちにしてくれます。

体への効果効能

ベルガモットには消化器官に良い影響を与える効果があります。消化不良や胃腸の不調を改善する働きがあるため、食後の消化促進に役立ちます。また、リラックス効果からストレッサーホルモンの分泌を抑制し、血圧や心拍数のコントロールにも効果的です。

肌への効果・効能

ベルガモットは肌のトラブルにも効果的です。抗菌作用があり、ニキビや吹き出物の改善に役立ちます。また、皮脂の過剰な分泌を抑制し、オイリー肌や毛穴の詰まりを改善する効果も期待できます。さらに、血行促進作用があるため、肌の新陳代謝を活発にし、くすみやシミの軽減にも寄与します。

ドテラバランス

心を落ち着かせるに特化したブレンドオイルです。

香りの特徴

爽やかですっきりした少し甘くウッディーな香り。

ブレンドされてるオイル

ヤシ、クロトウヒ、クスノキ、ニュウコウジュ、タナセツムアヌム、カミツレ、モクセイ花エキス

紹介

温かくウッディーな香りで心をおだやかにして幸福感をもたらします。

スプルース、ホーウッド、フランキンセンス、ブルータンジー、ブルーカモミールにココナッツオイルを加えブレンドし、平穏とリラックスをもたらす魅力的な香りのオイルに仕上げました。

ミルラ

香り

辛みのあるスモーキーでウッディーでハーブの様な清涼感があります。

心への効果効能

心を癒し、安定させる作用があります。ストレスや不安を和らげ、リフレッシュ感を与えてくれます。また、集中力やクリアな思考を促す効果も期待できます。

体への作用

リフレッシュ効果があります。リラックスして疲れた体を癒し、リフレッシュ感をもたらします。また、ミルラは免疫力を高める働きがあり、風邪やウイルスから守る効果も期待できます。

肌への効果効能

ミルラは肌に対しても効果的です。抗酸化作用によって老化のサインを遅らせ、しっとりとした保湿効果をもたらします。また、傷やかゆみなどの肌トラブルにも癒しの効果があります。

産後の鬱にドテラのエッセンシャルオイルの使い方

症状を和らげたり、気持ちをリラックスするオイルを紹介します。

うつ症状をケア

使用するオイル:ウィンドエレベーション・レモン・ラベンダー・フランキンセンス・クラリセージ・ゼラニウム・グレープフルーツ・ベルガモットアースリズム・ミルラ

【吸入】
お好きなオイルの瓶の蓋を開けて、鼻からゆっくり吸入して下さい。または、ディフューザーにお好きなオイルを6滴入れてディフューズして下さい。

気持ちをリラックスさせる

使用するオイル:ウィンドエレベーション・レモン・ラベンダー・フランキンセンス・クラリセージ・ゼラニウム・ベルガモット・アースリズム・ミルラ

【塗布】
上記のお好きなオイルを〜2滴をこめかみにや額に塗布します。

【マッサージ】
遮光瓶にキャリアオイル(ココナッツオイル)と上記のお好きなオイルを1つ選んで、2滴〜5滴入れて混ぜて背中と首をさするようにマッサージします。

【アロマバス】
お風呂にお湯を入れてオススメのオイルを1つ選んで、2滴〜5滴まぜて、のせないようにゆっくり浸かって下さい。

入浴後は、コップ1杯の天然水にレモンを1滴入れて水分補給して下さい。

使用するオイル:ウインドリズム【ディフューザー】ディフューザーに6滴入れてディフューズする。

【塗布】
オイルを1滴、首や耳につけて香水として楽しむ。

使用するオイル:クラリセージ・ウィンドリズム・ラベンダー・イージーエア・ローズマリー

【吸入】
気になるオイルの蓋を開けて鼻からゆっくり吸入して下さい。

使用するオイル:イランイラン・クラリセージ【吸入】瓶の蓋を開けて鼻からゆっくり吸入して下さい。

【塗布】
キャリアオイルと上記のお好きなオイルをを混ぜて胸の当たりに塗布して下さい。

以上が使い方の紹介でした。

産後の鬱は、待望の赤ちゃんなのに自分の思い通りにならず、余計に苦しい状態になります。周りに頼って良いですよ。自分ひとりで抱え込まずに発散することも大事です。

その1つの手段として、エッセンシャルオイルを試してみて下さい。

以上が、使い方でした。

まとめ

産後の鬱状態を軽く考えないで、専門機関に相談して下さい。

エッセンシャルオイルは、補助と考えて下さい。

いろいろな種類のエッセンシャルオイルを紹介しましたが、全部持ってなくてもOKです。先ずは、持ってるオイルで試してみて下さい。

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