スポーツや運動後に筋肉痛に悩まされる経験は、多くの方々にとって馴染み深いものではないでしょうか。
そこで、100％天然由来のドテラのエッセンシャルオイルを使用することで、筋肉痛のケアや緩和に使ってみませんか？
サイプレスやレモングラス、ローズマリーなどの芳香成分は、筋肉の痛みを緩和させる働きがあります。
この記事では、ドテラのエッセンシャルオイルの使い方や注意点について詳しく解説します。
筋肉痛で次の日の仕事や活動にお困りの方々にとって、ドテラのエッセンシャルオイルが助けとなることを願っております。ぜひ、ご一読ください。
この記事はエッセンシャルオイル家庭の医学事典を元に書いてます。
筋肉痛は若いと早くなるのはなんで？
筋肉痛は、筋肉が炎症を起こし、痛みを生じる現象です。普段使わない筋肉を使ったり、激しい運動をしたりすることで、筋肉が傷つけられるため、痛みが生じます。筋肉に傷が付いて修復してを繰り返して筋肉は大きくなります。だから、筋肉痛は悪い事ではありませんが、他の事に支障が出るのこまります。
筋肉痛が若い人では早くなる一つの理由は、筋肉の使用頻度に関連しています。筋力トレーニングなどで筋肉を活性化させている人は、普段から筋肉を使っているため、筋肉痛が早く出る傾向があります。一方で、筋肉が鈍っている人は、筋肉痛が遅く出ることがあります。
私の経験では、若い人でも筋肉痛が出るタイミングは、筋力トレーニングの経験の有無によって異なります。20歳くらいの若い人でも、筋力トレーニングの経験が無い場合、2日後に筋肉痛が出ることがよくありました。しかし、筋トレを続けているうちに、筋肉痛のタイミングが早くなり1日後にくる様になりました。
また、筋肉痛のタイミングは運動の強度によっても変化します。筋肉は運動による損傷が起こると、修復のプロセスが始まります。強度が高い運動をすると、筋肉のダメージの蓄積が早くなり、修復のスピードが追いつかなくなるため、筋肉痛が早くなることがあります。
筋肉痛のケアにドテラのエッセンシャルオイルの芳香成分
筋肉痛のケアには、ドテラのエッセンシャルオイルが役立ちます。サイプレス、レモングラス、ローズマリーなどの芳香成分もオススメです。
これらのオイルには、鎮痛作用や抗炎症作用、血行促進作用などがあります。筋肉痛は、運動や過度な負荷によって生じることがありますが、これらのエッセンシャルオイルを使うことで筋肉痛をケアしましょう。
サイプレス
筋肉の痛みや炎症を鎮める効果があります。
レモングラス
血流を促進し、疲労回復に役立ちます。
ローズマリー
血行促進作用や抗炎症作用があり、筋肉の痛みや炎症を和らげることができます。
これらのエッセンシャルオイルは、運動前後のケアにも役立ちます。運動前には、筋肉を温める効果があります。運動後には、疲労回復や筋肉の炎症を抑える効果があります。
マッサージに特化したブレンドオイルのアロマタッチ
至福のトリートメント効果でとろけるような気持ちよさそう。
マッサージするならこれ１本でOKです。
緊張や疲れてこわばった筋肉をほぐして体や筋肉をリラックスさせるマッサージに適したブレンドオイルです。
6種類のサイプレス・ペパーミント・マジョラム・バジル・グレープフルーツ・ラベンダーがブレンドされたさっぱりとした清々しい香りが極上のトリートメントタイムをサポートします。
筋肉痛やコリによる痛みや炎症を鎮めたり、血液や体液の循環を促しむくみを解消したりする働きも期待出来ます。
体の一部分に使用する場合は、希釈しなくてOKですが、ボディートリートメント(アロマタッチ)で広範囲で使用する時は、伸びを良くする為にキャリアオイル(ココナッツオイル)大さじ2杯３０㎖とマッサージブレンドのアロマタッチを６滴～８滴を目安に希釈して下さい。
マッサージに特化したブレンドオイルだから手軽に使えて便利です。
部活を頑張ってるお子さんにやってあげるとスキンシップも出来てみんな幸せです。
筋肉痛のケアにドテラのエッセンシャルオイルの使い方
体液循環促進や鎮痛、抗炎症、うっ滞除去作用のあるエッセンシャルオイルの使い方
運動後の筋肉痛のケア
使用するオイル：サイプレス・レモングラス・ローズマリー・シべリアンファー・ダグラスファー・マッサージブレンドのアロマタッチ・コパイバ・スペアミント
シべリアンファー・ダグラスファースペアミントはスースーするので、夏場はアロマバスでも良いですが、冬は足湯にして下さい。
【運動後の足湯】
洗面器を用意してそこにくるぶしまでお湯を入れて上記の好きなオイルを合計5滴入れて混ぜて15分～30分を足湯をします。 足浴後は、1ℓの水にレモンを1滴入れて水分補給と循環に役立てて下さい。
【マッサージ】
使用するオイル：マッサージブレンドのアロマタッチを患部に塗りマッサージして下さい。
筋肉の麻痺を和らげるやり方
使用するオイル：ラベンダー・バジル・ローズマリー・ヘリクリサム・レモングラス・マッサージブレンドのアロマタッチ
【塗布】
上記のおいるから３種類選んで1滴ずつ混ぜて脊柱と麻痺した筋肉に塗布します。その後、首の後ろに塗布します。 上記のオイルから有用性のあるエッセンシャルオイルを見つけて下さい。
【吸入】
上記のオイルの瓶の蓋を開けて直接、鼻から吸い込んで下さい。
筋肉の炎症を和らげるやり方
使用するオイル：ウインターグリーン・ジュニパーベリー・ペパーミント・パーチ
【冷湿布】
筋肉が炎症してるときは、冷やして下さい。キャリアオイル(ココナッツオイル)15㎖に3種のオイルを各1滴を混ぜて患部に塗布して冷蔵庫か冷凍庫で冷やしたタオルをのせて冷やしてください。
エッセンシャルオイルの注意点
アロマオイルとエッセンシャルオイルは一緒と勘違いしてる人もおおいのではないでしょうか？
アロマオイルとエッセンシャルオイルは全く別の物です。
そして、エッセンシャルオイルにも希釈してる物や不純物が入ってたり成分分析表を公開してないのもあります。
アロマオイルは科学的に合成された香料で塗布や摂取は出来ません。
一方で、エッセンシャルオイルは植物から抽出されてます。
ですが、エッセンシャルオイルでも色々なメーカーがありメーカーによって純度や検査基準が違う為、同じクオリティーじゃない為に、エッセンシャルオイル全般での使い方の説明ｈが困難です。
ドテラのエッセンシャルオイルは成分分析表を公開しています。これだけでも信用できる事ではないでしょうか。
下の画像は、ドテラのレモンの成分分析表です。別ウインドウで開くので大きく見て下さい。 60種類の成分が含まれていてそのTotalが100になっています。
他のエッセンシャルオイルで成分を公開してもTotalが100になってない成分表を普通にありビックリしました。
まとめ
筋肉痛のケアには、複数のエッセンシャルオイルをつかいますが、 始めたばかりの人やドテラを試しに浸かってみたい人は先ずは、マッサージブレンドのアロマタッチを購入してみてはどうでしょうか？
サイプレス・マジョラム・ペパーミント・バジル・グレープフルーツ・ラベンダーが入ってます。 是非とも試してみてください。
